وقتی کمر درد رخ می دهد ، دلایل زیادی می تواند داشته باشد. آسیب دیده نشده به دیسک های بین مهره ای ، مانند دیسک برآمده یا دیسک فتق می تواند باعث درد کمر دردناک شود. پیچ خوردگی و انسداد مهره های بدن ، عضلات کمر متشنج ، بیماری های کلیه و اندام های شکمی نیز می تواند منجر به مشکلات کمر شود. اگر قبلاً به متخصصان مختلف مراجعه کرده اید و هیچ کس چیزی پیدا نکرده است ، یعنی دیسک های بین مهره ای ، ستون فقرات ، کلیه ها ، روده ها ، لوزالمعده و معده بدون یافته است ، اما هنوز درد دارید ، درد شما می تواند دلایل زیر را داشته باشد.

بسیاری از افراد از کمردرد رنج می برند و به همین دلیل نزد متخصصان ارتوپدی ، فیزیوتراپی و متخصص کایروپیک بوده اند ، اما اغلب بدون موفقیت. غیر معمول نیست که نمی توان دلیل مشخصی برای کمر درد تعیین کرد. در چنین مواردی ، افراد مبتلا بیشتر ضرر می کنند. اگر شما هم کمردرد غیر قابل توضیح دارید و هیچ کس راه حل نمی داند ، نکات زیر ممکن است به شما کمک کند.

وقتی کمر درد رخ می دهد ، دلایل زیادی می تواند داشته باشد. آسیب دیده نشده به دیسک های بین مهره ای ، مانند دیسک برآمده یا دیسک فتق می تواند باعث درد کمر دردناک شود. پیچ خوردگی و انسداد مهره های بدن ، عضلات کمر متشنج ، بیماری های کلیه و اندام های شکمی نیز می تواند منجر به مشکلات کمر شود. اگر قبلاً به متخصصان مختلف مراجعه کرده اید و هیچ کس چیزی پیدا نکرده است ، یعنی دیسک های بین مهره ای ، ستون فقرات ، کلیه ها ، روده ها ، لوزالمعده و معده بدون یافته است ، اما هنوز درد دارید ، درد شما می تواند دلایل زیر را داشته باشد.

در طولانی مدت ، روده های ما به دلیل عادت های غذایی غلط به معنای واقعی کلمه مسدود می شوند و منجر به کمردرد می شوند. حتی اگر روده خود سالم و بدون هیچ گونه یافته ای باشد ، ممکن است در اثر تغذیه نامناسب ، سرباره نیز وجود داشته باشد. سپس رسوبات پنهان شده روی دیواره های روده ایجاد می شود که منجر به نفخ شکم و انبساط گسترده حجم روده می شود. بسته به میزان انبساط حجم ، روده سرباره حتی می تواند منجر به انحنای ستون فقرات شود! تنش مزمن در عضلات تنه و پشت و همچنین در دیافراگم ایجاد می شود ، که می تواند منجر به درد شکم و کمر شود. سرباره روده اغلب از رژیم غذایی غنی از محصولات لبنی ، گوشت ، شکر و محصولات دانه ای حاصل از آرد سفید حاصل می شود. در طی سالیان متمادی ، رسوبات و مواد زائدی به وزن چندین کیلوگرم در روده ما ایجاد می شود که جای خود را در حفره شکم می گیرد و منجر به سوهاضمه ، نفخ شکم ، سندرم روده تحریک پذیر ، عدم تحمل غذا ، واکنش های آلرژیک و مشکلات کمر می شود. راه حل های ممکن: اگر کمر درد شما ناشی از روده تنبل است ، پاکسازی روده بزرگ و آب درمانی روده بزرگ می تواند به شما کمک کند. این موارد توسط پزشکان و متخصصان آموزش دیده ارائه می شود و به حذف لایه پسماند روده ذخیره شده به لایه کمک می کند ، در حالی که چند کیلوگرم زباله اغلب از بدن خارج می شود ، که منجر به تسکین واقعی می شود. انما در خانه با یک انما ، که می توانید با هزینه کمی از داروخانه دریافت کنید ، می تواند به همان نسبت تسکین دهد. اگر نمی خواهید انما انجام دهید ، می توانید از یک ملین طبیعی مانند از نمکهای اپسوم استفاده کنید. ستون فقرات که به دلیل ازدحام روده جابجا یا کج شود ، معمولاً پس از آزاد شدن روده از رسوبات ، خودش را کاملاً مرتب می کند. اگر علت کمر درد باشد ، به احتمال زیاد از بین می رود. تغییر در رژیم غذایی در مورد پسماند روده نیز بسیار مفید است. برای انجام این کار ، باید مدتی از مصرف غذاهای زیر پرهیز کنید: نان ، ماکارونی و سایر محصولات دانه ای تهیه شده از شیر عصاره سفید و لبنیات مانند پنیر ، ماست ، گوشت خامه و کوارک و محصولات سوسیس تخم مرغ قند و محصولات قندی مانند شیرینی ، شیرینی ، بستنی و لیموناد

حتی اگر کلیه ها سالم و بدون هیچ یافته ای باشند ، کمبود مزمن آب می تواند منجر به درد کلیه شود ، که اغلب به عنوان کمردرد تعبیر می شود. مشکلات کلیوی می تواند دردی ایجاد کند که به کل ناحیه پشت تابیده شده و اغلب منجر به سفت شدن عضلات مزمن شود. کسانی که بیش از حد کم می نوشند خطر تشکیل بلورهای خوب اسید اوریک در مجاری ادراری کلیه ها را دارند که می تواند منجر به مشکلات شدید کمر شود. بسیاری از افراد در طول زندگی پرتنش روزمره نوشیدن منظم را فراموش کرده و بدن دچار کم آبی می شود ، که علاوه بر دردسر دردناک ، می تواند بسیاری از مشکلات جدی سلامتی را نیز ایجاد کند. برای سالم و کارآمد نگه داشتن کلیه ها و کل بدن ، باید هر روز 2-3 لیتر آب خالص بنوشیم! نوشیدنی هایی مانند قهوه ، چای ، سودا و نوشیدنی های الکلی برای تأمین مایعات بدن کمتر مناسب هستند و حتی برخی از آنها مایعات را از بدن می گیرند. بدن برای تأمین نیاز مایعات خود به آب خالص نیاز دارد. از آنجا که فقط برای مدت کوتاهی می تواند این مورد را ذخیره کند ، بنابراین باید اطمینان حاصل کنیم که هر روز به میزان کافی بنوشیم. اگر کمر درد شما به دلیل کم آبی مزمن به دلیل کمبود آب ایجاد شده باشد ، خود به خود برطرف می شود

اعتقاد بر این است که عدم تعادل عضلانی دلیل اصلی کمردرد غیرقابل توجیه است. عدم تعادل عضلانی ، عدم تعادل کششی در عضلات اسکلتی است. اگر این موارد در ناحیه عضلات تنه و پشت و عضلات مفصل ران اتفاق بیفتد ، این می تواند منجر به تغییر در ایستا و توالی حرکتی ستون فقرات شود. این ، به نوبه خود ، می تواند منجر به انحنای ستون فقرات و پیچ خوردگی و اشتباهات موضعی ناشی از آن و بارهای نادرست شود. این می تواند عصب های ستون فقرات را که بین مهره های فردی وارد و خارج می شوند ، تحریک کند و باعث درد در کل ناحیه پشت شود. برای محافظت در برابر آسیب جدی به این اعصاب ، بدن به طور خودکار تنش در حالت استراحت در گروه های عضلانی محلی را افزایش می دهد ، که معمولاً درد اضافی در ناحیه پشت و تنه ایجاد می کند. شایعترین علت عدم تعادل عضلانی در ستون فقرات و لگن نشستن طولانی مدت است. نشستن مکرر و طولانی مدت ، به عنوان مثال در میز کار یا در اتومبیل ، تعادل بین عضلات کشش دهنده مفاصل ران و عضلات خم کننده آنها تغییر می کند. حالت نشسته ، تنش در حالت استراحت در عضلات خم کننده مفصل ران را افزایش می دهد ، که می تواند منجر به کوتاه شدن در آنجا شود ، سپس موقعیت طبیعی لگن و ستون فقرات کمری را به طور دائمی تغییر می دهد. قدرتمندترین خم کننده مفاصل ران عضله کمر و ایلیاک است که از ران به ستون فقرات منتهی می شود و به اجسام مهره ای متصل می شود. اگر عضلات ایلیاک کمر کوتاه شود ، که به طور حتم از طریق نشستن دائمی و منظم اتفاق می افتد ، این منجر به کشش بیش از حد ستون فقرات کمر در کمر می شود. این باعث افزایش فشار اجسام مهره ای روی اعصاب نخاعی می شود که به طور دائمی تحریک می شوند و می توانند ملتهب شوند. اتفاقاً عضله ایلیاک کمر به طور مزمن کوتاه شده نیز یکی از مهمترین دلایل آسیب دیسک و حتی فتق دیسک است.

راه حل های احتمالی: اگر یک کار کم تحرک انجام می دهید ، باید به طور مرتب ورزش هایی را انجام دهید که عضلات کمر و ایلیاک را کشیده و طولانی کرده و مخالفان آنها ، مفصل ران را تقویت می کند. مهمترین مایع های برش دهنده مفصل ران عضلات گلوتئال هستند که می توانید با کشش باسن خود را در حالت قائم و به مدت تقریباً 20-30 ثانیه ، آنها را تقویت کنید. بنابراین اگر کار روی میز کار دارید یا تمام روز در ماشین نشسته اید ، باید مرتب استراحت کنید و در آن بایستید و تا 30 ثانیه صافی های خود را فشار دهید. هرچه بیشتر این کار را در طول روز انجام دهید ، سریعتر می توانید تعادل عضلانی عضلات ران خود را بازیابی کنید. اگر کمر درد شما به دلیل عدم تعادل کششی عضلانی در این ناحیه باشد ، به محض برقراری تعادل به طور خودکار از بین می رود.. فقط با 5 دقیقه ورزش در روز ، می توانید با کمبود مشکلات مربوط به تنش و سایر مشکلات در سیستم اسکلتی عضلانی تحت کنترل ، با موفقیت روبرو شوید. این تمرینات همچنین برای جلوگیری از وضعیت بدنی نادرست و فشار ناشی از آن در ستون فقرات و مفاصل مناسب است. علائم ساییدگی و پارگی مفاصل تا حدود زیادی از فشارهای جسمی نادرست ناشی می شود که می توانید با تمرین منظم با تمرینات از آنها جلوگیری کنید.

در اخر در صورتی که درد کمر به صورت دائمی ادامه داشت حتمابه یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
You need to agree with the terms to proceed

فهرست